Tips cara menjaga kesehatan lambung

Tips cara menjaga kesehatan lambung, Lambung adalah organ dalam tubuh yang sangat bermanfaat untuk proses pencernaan makanan . Lambung bertugas menghancurkan makanan yang kita konsumsi agar lebih mudah diproses usus . Namun fungsi lambung yang keras membuatnya sangat rentan untuk luka atau lecet . Lambung memproduksi asam lambung yang berfungsi memproses makanan , namun dalam beberapa kasus jika produksi asam lambung terlalu berlebih malah membahayakan tubuh terutama organ lambung itu sendiri . Berikut akan sedikit kami bagikan informasi mengenai cara merawat kesehatan lambung yang dapat anda terapkan pada hidup sehat anda

Tips cara menjaga kesehatan lambung

Ada beberapa cara menjaga kesehatan lambung, diantaranya

Atur Pola Makan

Makanlah secara teratur dan tepat porsinya , jangan biarkan lambung kesulitan mencerna karena jumlahnya terlalu banyak atau malah lambung terluka karena produksi terlalu banyak sementara makanan yang dicerna terlalu sedikit . Selain itu hindari makan malam yang terlalu dekat dengan jam tidur . Jangan pula menunda nunda waktu makan karena selain rasa tidak nyaman di perut , lama kelamaan dapat menjadi maag . Usahakan untuk makan terakhir maksimal 2 jam sebelum tidur

Atur Jenis Asupan

Agar meminimalisir resiko lambung terluka , ada baiknya anda menghindari makanan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada lambung seperti rasa pedas dan asam . Jika memang anda penyuka 2 jenis makanan tadi namun frekuensinya dikurangi serta banyak mengkonsumsi makanan berserat dan air putih

Hindari Zat Yang Merangsang Produksi Asam Lambung

Asam lambung yang berlebih adalah perusak dari organ lambung itu sendiri . Ada beberapa zat yang dapat memicu munculnya rasa nyeri dan tidak nyaman di perut seperti cafein pada kopi , cokelat dan mint . Konsumsi makanan dan minuman tersebut dapat memicu produksi asam lambung berlebih yang berbahaya . Anda juga harus mengurangi minum minuman bersoda . Selain kaya bahan tak sehat seperti pengawet , kadar gula yang tinggi selain merangsang produksi asam lambung juga dapat memicu hipertensi atau darah tinggi dan diabetes

Hindari Tiduran Setelah Makan

Perilaku buruk setelah makan yang biasa dijumpai adalah tiduran setelah makan karena terlalu kenyang . Jika anda tidak melakukan kagiatan kecil setelah makan maka kadar gula anda melonjak cukup tinggi . Sebaiknya anda biasakan jalan jalan kecil untuk mengantisipasi lonjakan gula darah . Jikapun tidak anda bisa tetap dengan duduk beberapa saat

Hentikan Merokok

Banyak yang masih berpendapat merokok setelah makan dapat emmperlancar pencernaan , padahal kita tahu bersama rokok tidak memiliki khasiat baik dan justru banyak berdampak buruk seperti kanker dan serangan jantung . Kurangi konsumsi rokok anda secara berkala dan jika bisa jangan ,merokok lagi

Tidurlah Miring Ke Kiri

Seperti halnya organ lain di dalam tubuh ,  lambung perlu mengistirahatkan dirinya . Salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah posisikan tidur anda miring kekiri sehingga posisi lambung berada agak jauh dari kerongkongan . Dengan posisi ini lambung akan lebih sedikit bekerja dan dengan kata lain dapat sedikit beristirahat

Kesehatan pada seluruh tubuh tergantung dari optimalnya organ organ kecil yang menyusunnya , jika semua organ bekerja secara maksimal maka anda akan selalu sehat dan tanpa gangguan penyakit . Demikianlah sedikit informasi mengenai tips menjaga kesehatan jantung yang dapat saya bagikan , semoga bermanfaat bagi anda . terima kasih atas kunjungannya , semoga kesehatan selalu bersama anda.

Demiian informasi mengenai Tips cara menjaga kesehatan lambung, semoga bermanfaat.